Dieta do Carboidrato
Olá gente querida!
Assim como eu, tem muita gente querendo emagreçer.
Estou tentando seguir uma dieta a base de proteínas, porém pra mim nao é fácil porque adoooooooooro comer um paozinho pela manha.
Este regime é a base de proteínas. Muito simples, na prática vc pode comer o tanto que quiser, mas deve evitar carboidratos (acúcares e massas) e frutas apenas depois de quinze dias.
Evite quebrar o regime, mesmo que seja com uma simples xícara de café com AÇÚCAR.
Nao pode comer nenhuma espécie de carboidrato, para que dentro de 48 horas o Cetônico entre em açao, é uma glandula no organismo que fica sem funcionar caso haja ingestao de caboidrato.
Após 48 horas sem ingerir carboidrato ela começa a usar as energias (gorduras) armazenadas no organismo.
Pode comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que nao cause hipoglicemia (falta de acúcar no sangue).
Cetônico é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite.Se ingerir alimentos que tenham carboidratos tem que começar a dieta de novo.
Nao passe fome. Coma quanto e quando quiser, desde que nao seja carboidrato.
1- O tempo limite da dieta é 30 dias, sao duas quinzenas com intervalo de 3 dias entre elas. Para repetir dieta é recomendavel que dê um espaço de uma semana.
2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e beba bastante líquido.
3 - Coma bastante verduras, carnes, peixes...
5 - Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a necessidade de carboidrato.
Lista de alimentos que pode comer à vontade
Verduras e legumes
Abobrinha verde, acelga, agriao, alface, aspargos, berinjela, brocolis, cebola como tempero, cenoura ( 1 por dia), chicória, chuchu, cogumelo, couve, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, salsa, limao, nabo, pepino, pimenta, pimentao, palmito, quiabo, rabanete, repolho, rucula, tomate ( 3 por dia), vagem, palmito.
Azeite, azeitona, azeitona com tempero, manteiga, margarina, sal, trident.
Bebidas
Permitidas em qualque quantidade ou com uso de adoçante que nao contenham sorbitol. Eu só achei o assugrin e Magro (stévia), argh!! detesto adoçante.
Água com gás e natural, água tonica diet, café com adoçante, chá ( mate, cidreiras e outros), club soda, coca light, geléia diet de morango ou qualquer q nao contenha carboidrato, gin, guaraná diet, pepsi light, soda diet, Suco Clight e chá Clight.
Gelatina
Somente diet e que nao conteanham carboidratos, pois reparei que alguns posuem.
Carnes e queijos
Atum, aves, bacalhau, bacon, camarao, carne de porco, caranguejo, carnes em geral, caviar, lagosta, linguiça, mexilhoes, ostras, ovos ( omelete, mexidos, cozidos, fritos), peixe, presunto, presunto cozido ( apresuntado nao pode), queijos (só os industrializados, queijo fresco e Minas nao pode), salaminho,salpicao (maionese caseira, salada, pimentao), sashimi, sopa de legumes, sukiaki sem macarrao.
Depois de 15 dias acrescete uma fruta que contenha pouco carboidrato, mas muita caloria.
Melão, melancia, abacate, manga, mamao e limao.
N a segunda quinzena pode acrescentar: 2 colhres de creme de leite, 2 colheres de requeijao, 2 poleguinhos, chocolate adocyl premium, sorvete kibom (morango e flocos).
Relaçao de frutas com menos de 10% de carboidrato
abacate, abacaxi (polpa), abricó do pará,abiu, caju, carambola, castanha do pará, coco (leite), figo da índia, goiaba, groselha preta, groselha vermelha, jaca (polpa), limao, maracujá, morango, pessego.
Alimentos e bebidas Proibidos
Leite nao pode, mas o queijo sim, porque só tem gordura.
Sempre verificar nos produtos industrializados o percentual de carboidratos, que deve ser zero ou inferior a 1% .
Abobora, acúcar, adoçante com frutose, adoçantes com lactose, agua tonica, almondegas, amendoim, amidos, arroz, balas, balas diet, banana, batata, beterraba, biscoitos, bolachas, bolos, caju, cará, catchup, catupiry, cereais, chiclets, doces, ervilhas, fanta diet, farinha, feijao, figos, frutas secas, geléias, leite, leite desnatados, macarrao (massas em geral), mandioca, mel, milho, mortadela, panquecas, pao, passas, pomarola, pomodoro, queijo fresco e mineiro, salsicha, salsarette, soja, sorvetes, sprit diet, suco de frutas, tamaras, trigo, yogurt.
Wisky. achocolatados, refrigerantes ( coca, fanta e fanta diet, guarana, sprite e sprite diet,, vinho, agua de coco, agua tonica, suco de caixinha, e caseiro ( limao, laranja, pessego e outros)
Arroz, trigo, milho, grao de bico, lentilha, ervilha.
Frutas com mais de 20% de carboidratos, banana, uva, figo seco, amexa, caqui, castanha, coco polpa, jaca, marmelo, nespera, tamara, amendoa, tamandarino, batatinha, batata doce, batata salsa, mandioca.
Sacarose açucar de beterraba, glicose ( açucar de uva), lactose (açucar de leite), maltose
(açucar de malte), mel, melado, geléia real, cerveja, levedo de cerveja.
Sagu, quibe, milho - verde, maizena, coxinhas, conservas, bolos e tortas.
Sempre que tiver dúvida na hora de consumir algum alimento, leia o rótulo, se tiver 0% de carboidrataos ou menor que 1%, pode consumir sem problemas.
Persitencia, se quiser ficar assim no verao:
Bjos `a todos e ótima sexta!!!
Assim como eu, tem muita gente querendo emagreçer.
Este regime é a base de proteínas. Muito simples, na prática vc pode comer o tanto que quiser, mas deve evitar carboidratos (acúcares e massas) e frutas apenas depois de quinze dias.
Evite quebrar o regime, mesmo que seja com uma simples xícara de café com AÇÚCAR.
Nao pode comer nenhuma espécie de carboidrato, para que dentro de 48 horas o Cetônico entre em açao, é uma glandula no organismo que fica sem funcionar caso haja ingestao de caboidrato.
Após 48 horas sem ingerir carboidrato ela começa a usar as energias (gorduras) armazenadas no organismo.
Pode comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que nao cause hipoglicemia (falta de acúcar no sangue).
Cetônico é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite.Se ingerir alimentos que tenham carboidratos tem que começar a dieta de novo.
Nao passe fome. Coma quanto e quando quiser, desde que nao seja carboidrato.
1- O tempo limite da dieta é 30 dias, sao duas quinzenas com intervalo de 3 dias entre elas. Para repetir dieta é recomendavel que dê um espaço de uma semana.
2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e beba bastante líquido.
3 - Coma bastante verduras, carnes, peixes...
5 - Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a necessidade de carboidrato.
Lista de alimentos que pode comer à vontade
Verduras e legumes
Abobrinha verde, acelga, agriao, alface, aspargos, berinjela, brocolis, cebola como tempero, cenoura ( 1 por dia), chicória, chuchu, cogumelo, couve, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, salsa, limao, nabo, pepino, pimenta, pimentao, palmito, quiabo, rabanete, repolho, rucula, tomate ( 3 por dia), vagem, palmito.
Azeite, azeitona, azeitona com tempero, manteiga, margarina, sal, trident.
Bebidas
Permitidas em qualque quantidade ou com uso de adoçante que nao contenham sorbitol. Eu só achei o assugrin e Magro (stévia), argh!! detesto adoçante.
Água com gás e natural, água tonica diet, café com adoçante, chá ( mate, cidreiras e outros), club soda, coca light, geléia diet de morango ou qualquer q nao contenha carboidrato, gin, guaraná diet, pepsi light, soda diet, Suco Clight e chá Clight.
Gelatina
Somente diet e que nao conteanham carboidratos, pois reparei que alguns posuem.
Carnes e queijos
Atum, aves, bacalhau, bacon, camarao, carne de porco, caranguejo, carnes em geral, caviar, lagosta, linguiça, mexilhoes, ostras, ovos ( omelete, mexidos, cozidos, fritos), peixe, presunto, presunto cozido ( apresuntado nao pode), queijos (só os industrializados, queijo fresco e Minas nao pode), salaminho,salpicao (maionese caseira, salada, pimentao), sashimi, sopa de legumes, sukiaki sem macarrao.
Depois de 15 dias acrescete uma fruta que contenha pouco carboidrato, mas muita caloria.
Melão, melancia, abacate, manga, mamao e limao.
N a segunda quinzena pode acrescentar: 2 colhres de creme de leite, 2 colheres de requeijao, 2 poleguinhos, chocolate adocyl premium, sorvete kibom (morango e flocos).
Relaçao de frutas com menos de 10% de carboidrato
abacate, abacaxi (polpa), abricó do pará,abiu, caju, carambola, castanha do pará, coco (leite), figo da índia, goiaba, groselha preta, groselha vermelha, jaca (polpa), limao, maracujá, morango, pessego.
Alimentos e bebidas Proibidos
Sempre verificar nos produtos industrializados o percentual de carboidratos, que deve ser zero ou inferior a 1% .
Abobora, acúcar, adoçante com frutose, adoçantes com lactose, agua tonica, almondegas, amendoim, amidos, arroz, balas, balas diet, banana, batata, beterraba, biscoitos, bolachas, bolos, caju, cará, catchup, catupiry, cereais, chiclets, doces, ervilhas, fanta diet, farinha, feijao, figos, frutas secas, geléias, leite, leite desnatados, macarrao (massas em geral), mandioca, mel, milho, mortadela, panquecas, pao, passas, pomarola, pomodoro, queijo fresco e mineiro, salsicha, salsarette, soja, sorvetes, sprit diet, suco de frutas, tamaras, trigo, yogurt.
Wisky. achocolatados, refrigerantes ( coca, fanta e fanta diet, guarana, sprite e sprite diet,, vinho, agua de coco, agua tonica, suco de caixinha, e caseiro ( limao, laranja, pessego e outros)
Arroz, trigo, milho, grao de bico, lentilha, ervilha.
Frutas com mais de 20% de carboidratos, banana, uva, figo seco, amexa, caqui, castanha, coco polpa, jaca, marmelo, nespera, tamara, amendoa, tamandarino, batatinha, batata doce, batata salsa, mandioca.
Sacarose açucar de beterraba, glicose ( açucar de uva), lactose (açucar de leite), maltose
(açucar de malte), mel, melado, geléia real, cerveja, levedo de cerveja.
Sagu, quibe, milho - verde, maizena, coxinhas, conservas, bolos e tortas.
Sempre que tiver dúvida na hora de consumir algum alimento, leia o rótulo, se tiver 0% de carboidrataos ou menor que 1%, pode consumir sem problemas.
Persitencia, se quiser ficar assim no verao:
Bjos `a todos e ótima sexta!!!
Comentários
A dieta isenta de carboidratos libera corpos cetônicos, a dieta cetogênica faz o sangue ficar ácido levando a pessoa até ao coma então tenha cautela com dietas milagrosas.
Bjos
Vanessa